Shumë njerëz përjetojnë një ndjesi të vazhdueshme lodhjeje gjatë muajve të nxehtë. Edhe pse vera shihet si një kohë për relaks dhe energji pozitive, është e zakonshme të ndiheni të plogësht dhe pa motivim. Në këtë artikull do të shpjegojmë shkurt dhe qartë pse ndihemi të lodhur gjatë verës dhe si mund të përballoni këtë gjendje në mënyrë natyrale.
1. Temperaturat e larta kërkojnë më shumë energji nga trupi
Kur temperaturat rriten, trupi ynë përpiqet të ruajë një temperaturë të qëndrueshme të brendshme. Ky proces kërkon energji shtesë, pasi organizmi aktivizon mekanizma si djersitja dhe zgjerimi i enëve të gjakut. Si rezultat, ndiheni më të lodhur dhe më të dehidratuar.
2. Gjumi i dobët ndikon në energjinë ditore
Ditët më të gjata dhe netët më të nxehta ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit. Kur temperatura e dhomës nuk është e përshtatshme, është e vështirë të arrihet gjumi i thellë dhe rigjenerues. Kjo shkakton lodhje që grumbullohet dita-ditës.
3. Dehidratimi dhe humbja e elektroliteve
Gjatë verës djersitemi më shumë, duke humbur lëngje dhe minerale të rëndësishme si natriumi, kaliumi dhe magnezi. Nëse nuk zëvendësohen në kohë përmes ujit dhe ushqimit, trupi reagon me ulje të energjisë dhe përgjumje.
4. Rënia e oreksit ul marrjen e energjisë
Në stinën e nxehtë, oreksi bie dhe shumë persona konsumojnë më pak ushqim se zakonisht. Kjo ndikon në sasinë e kalorive dhe lëndëve ushqyese që trupi merr për të prodhuar energji. Mungesa e ushqimit të mjaftueshëm përforcon ndjesinë e lodhjes.
Si ta shmangni lodhjen gjatë verës?
Për të përballuar këtë lodhje sezonale, mund të ndërmerrni disa hapa të thjeshtë por shumë efektivë:
- Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të qëndruar të hidratuar.
- Shtoni fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj ditore.
- Zëvendësoni elektrolitet e humbura përmes ushqimeve si bananet, arrat, spinaqi dhe produktet e bulmetit.
- Bëni gjumë cilësor në një ambient të freskët dhe të errët.
- Kufizoni aktivitetet e lodhshme në orët më të nxehta të ditës.
- Bëni pushime të shkurtra në ambient të freskët për të shmangur ngarkesën e tepërt fizike apo mendore.
Pse ndihemi të lodhur gjatë verës nuk është asgjë për t’u shqetësuar nëse kuptoni arsyet dhe kujdeseni për veten në mënyrën e duhur. Duke marrë masat e nevojshme për të qëndruar të hidratuar, të ushqyer dhe të pushuar, mund ta ktheni verën në një periudhë të freskët dhe produktive.
