Si të mbrohemi nga temperaturat e larta është një pyetje thelbësore gjatë muajve të nxehtë të verës, kur vala e të nxehtit ndikon negativisht jo vetëm në komoditetin tonë, por edhe në shëndet. Me një përzierje të lagështisë dhe temperaturave ekstreme, rreziku i dehidratimit, lodhjes termike apo djegieve është i lartë.
Për këtë arsye, kemi përgatitur një udhëzues praktik me 23 këshilla që tregojnë qartë si të mbrohemi nga temperaturat e larta, qoftë në shtëpi, në punë apo në plazh. Ndiqni më poshtë të gjitha rekomandimet për një verë të sigurt dhe të freskët.
✅ 23 Këshilla se si të mbrohemi nga temperaturat e larta:
Freskohuni me një ventilator dore ose shishe me ujë spërkatës.
Pini ujë çdo 30–60 minuta, edhe në mungesë etjeje.
Qëndroni në hije ose në ambiente të freskëta gjatë orëve 10:00–16:00.
Vishni rroba pambuku me ngjyra të hapura, që nuk thithin nxehtësi.
Mbani kapele dhe syze kundër rrezeve UV.
Përdorni krem mbrojtës me SPF 30 ose më shumë.
Ajrosni shtëpinë në mëngjes dhe mbrëmje.
Mbyllni grilat e dritareve gjatë ditës.
Shmangni aktivitetet fizike në diell.
Freskohuni me dushe të shpeshta ose peshqirë të lagur.
Konsumoni fruta si shalqi, pjeshkë, kastravecë.
Mos lini fëmijë apo kafshë në makina të mbyllura.
Fikni pajisjet elektrike që lëshojnë nxehtësi të panevojshme.
Përdorni ventilatorë ose kondicionerë.
Ndihmoni të moshuarit dhe të sëmurët në lagje/familje.
Mos pini kafeinë ose alkool gjatë ditës së nxehtë.
Planifikoni dalje vetëm në mëngjes ose në mbrëmje.
Shikoni për vende publike me ajër të kondicionuar.
Qëndroni të informuar për temperaturat e ditës.
Mos përdorni rroba sintetike në ditë të nxehta.
Kujdes me ekspozimin në diell edhe nëse është me re.
Mbani lagështinë në lëkurë me ujë termal ose sprej.
Shmangni dushin me ujë shumë të ftohtë pas ekspozimit në diell.
Të përballesh me ditët e nxehta të verës nuk është vetëm çështje komoditeti, por edhe kujdesi për shëndetin. Siç pamë më sipër, kërkon vëmendje të përditshme, zakone të shëndetshme dhe vendime të mençura. Nga hidratimi i vazhdueshëm, veshjet e lehta, qëndrimi në hije dhe deri te mbrojtja nga rrezet UV, këshillat e listuara janë thelbësore për ta kaluar verën pa rrezik.
